ダイエット日記#121(9/1~9/8)  ~動き始める??~

Zonesを使って、心拍数を測りながら動くことを意識し始めました。

意外と普段の自転車通勤も
心拍数が上がることが分かったのですが、
その時間はごくわずか。

有酸素運動としては少ないんだろうなぁ。
と実感する最近です。


そして、最近「カロリーママ」というアプリを使っています。
写真を撮るだけでその料理のカロリーが計測できる。
さらに、運動や歩数もカウントしてくれるというとても面白いアプリです。


カロリーを測ってみると、
やっぱり結構食べているんだなぁ。
と思い知らされます。

でも、動くこと・食べることを意識することが大事かなぁ。
と思って続けていきます。



今週の運動です





9/1
スイミング 700m ウォーキング 500m アクアビクス30分 合計1時間


9/5
MOVAREX10分


9/6
MOVAREX8分


ちょっとでも動こう。
と思って、
朝に短くMOVAREX。
でも足踏みを入れずに。

ちょっとパターンを変えてやってみました。


体が硬くなっているのを感じる最近なので、
少しでも続けていきたいと思います。



で、今週の成果です。







体重 3.0kg→1.0kg(-2.0kg




体脂肪 8.0%→6.0%(-2.0%




ウエスト 7.0cm→6.5cm(-0.5cm





お!
ひさびさのパーフェクト!!
ちょっとずつ動き始めているんですかねぇ。
今までの運動の成果がちょっとずつ出てきているんでしょうか。
継続してみていきます。



大人の水泳―きれいなフォームでゆったり健康的に泳ぐ!
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
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