ダイエット日記#142(1/26~2/2)  ~成果が出てきた?~

ちょっとずつ運動をし、
食生活を整えてきた成果が少しずつ見えてきました。


バランスボール、ストレッチポール。
食事も朝に野菜をたくさん。
そのおかげか朝にコメを食べていません。



そして運動。






日曜日
swim 800m アクアビクス 30分  合計 1時間




月曜日
MOVAREX 49分




土曜日
swim 700m walk 30分  合計 1時間6分




できるときはストレッチポールに乗り、バランスボールに乗り。


そのおかげか
#ご褒美のラー も3回。
多少上下はしましたが、3回です。





そんな今週の成果です。





体重 0.2kg →8.0kg(−2.2kg)




体脂肪 4.9% →6.9%(+2.0%)
 



ウエスト 4.5cm →2.0cm(−2.0cm)





びっくりしました。
今週、2.2kgも落としているんですね。

しかも、ウエストがさらにびっくり。
測り忘れ、夕食後に測ったのに、減っている。
測った時に、
「あれ、いつもと違う感じ」
と思って見たんです。
本当に違いました。


これから一気に動くといいなぁ。

続けねば。






アクアビクス入門―美と健康へのアクセス - 正之, 鈴木, 加奈恵, 近藤
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水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 《基礎・上半身編》 - 小泉 圭介
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