ダイエット日記#149(3/15~3/22)  ~ウォーキングが多かった今週〜

今週は歩くことが多かった1週間でした。

重たい荷物を持って、歩く。

なんで、歩こうと思ったんだろう。
と思うくらい歩きました。


で、師からのアドバイス。

「かかとをつかないつもりで歩いてください」

と言われ、
意識する。
が、
まぁ、かかとがつくつく…。

歩き方を変えないといけないんだなと思いました。
来週以降の課題です。


で、今週の運動です。



日曜日
ウォーキング 2.4km 33分


月曜日
ウォーキング 4.8km 1時間1分
ウォーキング 1.9km 23分


火曜日
ウォーキング 3.5km 45分


金曜日
自転車 5.9km 55分


土曜日
ウォーキング 1.4km 19分




土曜日は少し短いかな。

でも、かかとをつかないのを意識した19分でした。


そんな今週の成果です。






体重 7.8kg →8.8kg(+1.0kg




体脂肪 6.4% →6.2%(-0.2%
 



ウエスト 2.9cm →2.3cm(-0.6cm







体重がここ数日横ばい。
動かないなぁ。


体脂肪率、ウエストともに微減。
これは誤差の範囲なのかな。




師からは、バランスボールとストレッチポールをしっかりとというお言葉をいただいたので、
#MOVAREX とともになんとかやる時間を見つけていきたいです。









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