ダイエット日記#158(5/24~5/31)  ~生活リズムを整える〜

師の話を聞き、
まずは自律神経のバランスを整えるために、
毎日歩くことにしました。

そして、運動も3日に1度を前提に。

ということで、今週は活動しました。

「みんなのダイエット」を聞いていたら、
1カ月で10kg落とされた方がいらっしゃるということ。

そこまで、きちんとできていないんだなぁ。
ちゃんとやれば、
そこまで、成果が出るんだなぁ。

きちんとやらねば。

と思った配信でした。


で、今週は





日曜日
ウォーキング 3.0km 35分
ウォーキング 3.7km 48分
MOVAREX 23分



月曜日
ウォーキング 2.9km 37分
ウォーキング 1.8km 24分



火曜日
ウォーキング 3.3km 45分
ウォーキング 2.8km 49分



水曜日
自転車 7.8km 49分



木曜日
ウォーキング 3.3km 45分
ウォーキング 3.0km 45分
自転車 3.0km 45分




金曜日
MOVAREX 15分
ウォーキング 2.4km 30分
ウォーキング 3.1km 40分



土曜日
ウォーキング 2.3km 30分





一応、毎日動いた。
でも、MOVAREXのカスタムはできず。
基本5種を中心に行いました。


しかも3回するはずだったのが
2回なので、
今日追加でやらないとかなぁ。



そんな、今週の成果です。





体重 0.8kg →0.4kg(-0.4kg




体脂肪 3.5%→5.3%(+1.8%
 



ウエスト 4.5cm→4.6cm(+0.1cm






ほとんど変わらず。
体脂肪率が増えましたが、
むしろ先週の測定が減りすぎな感じ。


今週から、仕事が始まります。
そこで、どれだけやれるかが大事だなぁ。

‪「みんなのマイルール」再宣言‬
‪「生活リズムを整える」で、毎日歩く(もしくはそれに変わる自転車)‬
‪MOVAREX カスタム3日に1回(今週は3回)‬
‪バランスボール、ストレッチポールを2日に1回。‬




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