ダイエット日記#162(6/28~7/5)  ~仕事が始まると〜

仕事が始まると一気に動けなくなってきました。

朝早くの出勤。
夜も遅い。

外食がまた増えてきたなぁ。



通勤のときも
急いで行こうとするので、
結局あまり歩けず。



先週の宣言は

ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ)
#MOVAREX カスタム 2回
ストレッチポール、バランスボール 3回

でした。


それを受けた今週の運動です。




日曜日
自転車 4.2km 20分


月曜日
ウォーキング 2.8km 36分
ウォーキング 2.8km 41分


火曜日
自転車 3.3km 26分



水曜日
ウォーキング 2.2km 36分
ウォーキング 1.8km 31分



木曜日
自転車 2.6km 13分
自転車 3.4km 22分



金曜日
自転車 3.4km 21分
MOVAREX 25分



ウォーキングは #みんなのマイルール を適用すれば4回ですが、
#生活リズムを整える 観点から言えば2日。
微妙です。
#MOVAREX は1回。
あぁ、1回しかできなかったのね。
ストレッチポール、バランスボールも記録には残していないのですが、1回でした。





そんな今週の成果です。






体重 8.0kg →6.6kg(−1.4kg




体脂肪 4.7% →3.7%(−1.0%
 



ウエスト 0.8cm →1.5cm(+0.7cm





体重では、1回 #ご褒美のラー を食べることができました。
すぐに戻ったので、
そして前の日がストレス満載だったので、
瞬間最大風速かと思いきや、
今日の計測で一気にまた減りました。
瞬間最大風速にならないよう、
そして、また #ご褒美のラー が食べられるようにしたいです。


体脂肪率が、グングン落ちています。
先週の4%もあまりみたことがなかった数字だったのに、
今日は3%台。
びっくりしました。


ウエストは
お!減ったな!!
という感じだったのですが、
先週のほうが減っていたんですね。


この動きを継続していきたいです。




宣言


ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ)
#MOVAREX カスタム 2回
ストレッチポール、バランスボール 3回




先週と同じにしたいと思います。
朝の時間の使い方が大事かなぁ。



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