ダイエット日記#166(8/2~8/9)  ~急に暑くなる〜

梅雨が明けたと思ったらいきなり暑い。


天気がいいので動こう!
と思っているところの暑さ。


こういう時こそ、部屋の中で動くことをすればいいのですが…。

いまいち動けていない。


ただ、今週は自転車に乗って出かけることを何回か。

運動まで行っていないのですが、
少しは動けたかなぁ。




日曜日
ウォーキング 1.6km 20分
ウォーキング 3.3km 43分



水曜日
自転車 4.8km 26分
自転車 3.9km 18分



木曜日
自転車 8.5km 31分
自転車 8.7km 38分
自転車 8.1km 46分



金曜日
自転車 7.6km 31分




そのほかに、
スクワットを月曜日に1回、
そして、土曜日に3回。
それと、月曜日にラジオ体操、
土曜日はストレッチポールとバランスボールエクササイズを。


何とか、 #みんなのマイルール を適用して毎日というところでしょうか。





ただ、そこまで汗が出たわけでもなく、
心拍数が上がったわけでもなく。

そんな中、
食べることだけは、進む。

休みだからというので、
いろいろおいしいものを。

こっちの方がいけないかなぁ。





そんな、今週の成果です。








体重 8.8kg →9.0kg(+0.2kg




体脂肪 4.4% →4.5%(+0.1%




ウエスト 4.2cm →5.0cm(+0.8cm



ヤバイ、2週連続で逆パーフェクト。
増えている…。


今週は休みなので、動かないと。



って、毎週言っているなぁ。






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