テーマ:ダイエット

ダイエット日記#163(7/5~7/12)  ~雨を言い訳に〜

今週は雨ばっかり。 雨で、外に出たくない上に、 なんだか気分も落ちる。 そして、そんな中、忙しくなるという 若干の悪循環。 なかなか動けなくなっているのが嫌だなぁ。 と思いつつ、 微妙にモチベーションが上がってきていません。 そんな先週の宣言と運動です。 ウォーキング 4回(雨を…
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ダイエット日記#162(6/28~7/5)  ~仕事が始まると〜

仕事が始まると一気に動けなくなってきました。 朝早くの出勤。 夜も遅い。 外食がまた増えてきたなぁ。 通勤のときも 急いで行こうとするので、 結局あまり歩けず。 先週の宣言は ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ) #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バラ…
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出張に出る

そのおかげで、早く帰宅。 一昨日、週末のラーメンの約束で、 体重が減るのかなぁ。 と思っていたのですが、 なんと、今日一気に1.2kg減るという!! ということで、金曜日まで取っておこうと思います。
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仕事が終わらない

なんでだろう。 仕事が終わらない。 終わらない仕事で、 週末のラーメンの約束。 ということは1kg減らさないといけない。 減るのか、あと1.2kg??
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ダイエット日記#161(6/21~6/28)  ~ちょっとずつ変化が〜

歩き始めたからか、 それとも、何か別の理由か、 少しずつ動き始めてきた感じがします。 先週の宣言は ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ) #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でした。 どれだけ動けたでしょうか。 日曜日 MOVA…
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あちこち硬い

体をもらった結果、 やっぱりあちこち硬いことが。 自分だけでは、どうにもならない箇所。 そこをほぐしていかないといけない。 そのために、少しでも体を動かさないと。
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ダイエット日記#161(6/14~6/21)  ~動き出した仕事〜

仕事が徐々に動き始めています。 そのため、 平日はバタバタ、休日はぐったりな感じ。 この流れをどうにか断ち切れるといいんですが…。 なかなか難しいですねぇ。 先週の宣言ですが、 ウォーキング 7回 #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でした。 …
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ダイエット日記#160(6/7~6/14)  ~減り始めた?〜

今週はなんと#ご褒美のラー が2回(あと、関係なく食べたラーメンが1回)。 ようやく数字が動き始めてきたのかな? と思う1週間でした。 宣言が #生活リズムを整える で、ウォーキンんぐ5回、自転車2回。 運動で、 #MOVAREX カスタム2回。 ストレッチポール・バランスボールともに2回 …
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ダイエット日記#159(5/31~6/7)  ~増減の激しい1週間〜

宣言をして1週間。 いろいろ動きました。 ただ、「生活リズムを整える 」動きは比較的できたのですが、 「みんなのマイルール 」的動きがあまりできなかったなぁ。 と振り返る今日です。 今週の運動です。 日曜日 MOVAREX 1時間9分 ウォーキング 2.8km 38分 月曜日 ウォーキ…
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ダイエット日記#158(5/24~5/31)  ~生活リズムを整える〜

師の話を聞き、 まずは自律神経のバランスを整えるために、 毎日歩くことにしました。 そして、運動も3日に1度を前提に。 ということで、今週は活動しました。 「みんなのダイエット」を聞いていたら、 1カ月で10kg落とされた方がいらっしゃるということ。 そこまで、きちんとできていないんだなぁ。 ちゃんとやれ…
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ダイエット日記#157(5/17~5/24)  ~ミッション発動〜

お籠り生活で、体重がえらいことに。 せっかく減りつつあった体重が、 思いっきり増えています。 師に相談して、 2つのことを行うことになりました。 まず1つ目は 自律神経のバランスを整えるために、生活リズムを整える。 これはリバウンドを防ぐために、 まずは、自律神経のバランスを整えるために、 生活リズ…
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ダイエット日記#156(5/10~5/17)  ~頭じゃわかっているけど〜

わかっちゃいるけど、やめられない。 思わず食べてしまう。 そして、動く時間があるのにもかかわらず、動かない。 こんな生活をしている2週間。 まずいとおもって、 日曜日 自転車 3.4km 18分 MOVAREX 1時間 水曜日 MOVAREX 1時間13分(ストレッチポール・バラ…
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ダイエット日記#155(5/3~5/10)  ~籠って過ごして〜

ずっと家にいて、 完全に食っちゃ寝。 そしてお菓子が進む。 で、まともに動けず。 というか動かず?? まずい!! と思って、 少しだけ自転車に乗る。 で、運動としては 火曜日 自転車 3.9km 21分 木曜日 自転車 2.8km 17分 …
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ダイエット日記#154(4/26~5/3)  ~自粛生活〜

このGW、家にこもって完全に食っちゃ寝生活。 これはいけない。 と思いつつ、 こんなにのんびりできる時もないのでと、 昼寝が進む。 せめて、 MOVAREXをすればいいのですが…。 なかなか気が向かいません。 で、テレビでやっていた 「超ラジオ体操」 をやってみました。 完全に腰が固ま…
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ダイエット日記#154(4/19~4/26)  ~お菓子を止めるために・・・〜

金曜日に師と話すことができました。 お菓子を食べるのは、体温を上げようとしているから。 だから、食べるのを防ぐためには、 散歩程度でいいので、動くこと。 たしかにここ数日、買い物以外出ていない。 そして、いただいたアドバイス。 1 散歩(通勤を歩いていくことで、切り替えられるかもしれませんとのこと) 2…
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ダイエット日記#153(4/12~4/19)  ~お菓子が進む〜

まずいなぁ。 家にいることが多くなってきて、 食べる量が増えている。 そしてなにより、お菓子が進む。 動いていないのに、お菓子が進むのはまずいです。 これ、どうやったら止められるのでしょうか。 そんな食っちゃ寝を繰り替える今週の運動です。 水曜日 MOVAREX 26分…
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ダイエット日記#151(3/29~4/5)  ~今こそMOVAREX??〜

こういう運動がしにくい時こそMOVAREXなんだなぁ。 と思い始めた最近。 でも、あまり動けていません。 そのうえ、今週は食事会が多く、 かなり食べてしまいました。 で、結果、腰やわき腹が痛いです。 しっかり、固まっているんだろうと思います。 なんとかストレッチポールやバランスボールを使ってほぐそうとしてい…
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ダイエット日記#150(3/22~3/29)  ~お菓子が進んでしまう〜

外出自粛と、今日の雪と。 外に行かない分、 お菓子が進んでしまっています。 これはまずい。 まずいと思っていても、 口が寂しくて、 食べてしまう。 この連鎖を何とか断ち切りたいのですが、 どうしたらいいんだろう。 そんな今週の運動です。 日曜日 自転車 7.0…
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家にいると…

家にいるとお菓子が進む。 これはまずい。 と思いつつ、 口が寂しくて、 食べてしまう。 どうしたらいいんだろう。
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ダイエット日記#149(3/15~3/22)  ~ウォーキングが多かった今週〜

今週は歩くことが多かった1週間でした。 重たい荷物を持って、歩く。 なんで、歩こうと思ったんだろう。 と思うくらい歩きました。 で、師からのアドバイス。 「かかとをつかないつもりで歩いてください」 と言われ、 意識する。 が、 まぁ、かかとがつくつく…。 歩き方を変えないといけないんだなと…
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3連休初日

今日はのんびりかなぁ。 そこに、 師登場。 体が動く方向に出来上がりつつあるので、 今日動けるといいですね。 とのこと。 よし動くぞ。 と思いきや、 あまり動けなかった…。 でも、できることを少しずつしていこう。
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ダイエット日記#148(3/8~3/15)  ~モチベーションをあげる~

先週はあまり運動ができなかったので、 今週はなんとしても、動きたい。 そう思って、少し動きました。 プールに行こう! とも思ったのですが、 そこまでは足が向かず。 来週は行きたいなぁ。 で、今週の運動です。 日曜日 MOVAREX 53分 月曜日 MOVAREX 25…
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ダイエット日記#147(3/1~3/8)  ~下がるモチベーション~

様々なストレスと、 花粉症と。 モチベーションが一気に下がった今週。 動こうという気が起きませんでした。 今週の運動は 日曜日 アクアビクス 30分 水泳 700m 合計1時間 だけ。 師からは、 食事も塩分が強くなっていると指摘。 少しでもそれを薄めようと、 今…
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ダイエット日記#146(2/23~3/1)  ~予想外の事態~

突然の首相の発表。 首相の発表が自分の仕事に直に影響することがあると言うとは、 全く想像していませんでした。 しかも、夕方。 夕方で、勤務時間が終わった後の発表って。 それ、対応できない人もいますよねぇ。 せめて昼とかにしてくれていたら違ったのに。 それまでも、年度末作業でバタバタしていたのに、 いきなり…
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ダイエット日記#145(2/16~2/23)  ~体が重い~

どうも体が重い。 そして動こうという意識にならない。 結果、停滞。 そんなときに、ジムが年2回の定期メンテナンスでお休み。 今週は動けませんでした。 今週の運動は、 月曜日 MOVAREX 50分 水曜日 ウォーキング 2.1km 42分 しかも、運動とは言…
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ダイエット日記#144(2/9~2/16)  ~箱根の呪い?~

どうも今週モチベーションがあがらない。 忙しさと、 体の重さと。 そして、体重も箱根以降微妙な感じ。 そんな感じの運動。 日曜日 swim 600m アクアビクス 30分  合計 55分 のみ。 そして、この日もなんだかのらない感じ。 そうか、微妙な体調な…
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ダイエット日記#143(2/2~2/9)  ~別の視点の成果?~

最近、ちょっとずつ成果を感じることが多くなってきた。 まず、座った時にしっかり足を閉じられるようになってきた。 むかしは、ソファーに座った時に、 膝をつけて座ることができなかったのが、 座れるように。 いわゆる体育座りもできるようになってきた。 そして、昨日までの箱根旅行で 「いびきが聞こえなかったですよ」 …
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ダイエットの成果か?

旅行に行くと一番の悩みが 夜。 いびきがうるさいらしいのです。 あまりにうるさくて、 指摘されることもしばしば。 大きな悩みです。 が、昨日は 「いびきの音が聞こえませんでしたよ。」 と、音に敏感の人に言われる。 これは…。 あまりしなくなったのか? ちょっと…
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箱根旅行

1泊2日の箱根旅行。 夜もバイキング。 食べ過ぎた。 そして明日の朝もバイキング。 また食べ過ぎそう。
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