雨ニモマケズ　風ニモマケズ

今週は雨ばっかり。 雨で、外に出たくない上に、 なんだか気分も落ちる。 そして、そんな中、忙しくなるという 若干の悪循環。 なかなか動けなくなっているのが嫌だなぁ。 と思いつつ、 微妙にモチベーションが上がってきていません。 そんな先週の宣言と運動です。 ウォーキング　4回（雨を…

仕事が始まると一気に動けなくなってきました。 朝早くの出勤。 夜も遅い。 外食がまた増えてきたなぁ。 通勤のときも 急いで行こうとするので、 結局あまり歩けず。 先週の宣言は ウォーキング　4回（雨を見込んでちょっと少なめ） #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バラ…

そのおかげで、早く帰宅。 一昨日、週末のラーメンの約束で、 体重が減るのかなぁ。 と思っていたのですが、 なんと、今日一気に1.2kg減るという！！ ということで、金曜日まで取っておこうと思います。

なんでだろう。 仕事が終わらない。 終わらない仕事で、 週末のラーメンの約束。 ということは1kg減らさないといけない。 減るのか、あと1.2kg？？

歩き始めたからか、 それとも、何か別の理由か、 少しずつ動き始めてきた感じがします。 先週の宣言は ウォーキング　4回（雨を見込んでちょっと少なめ） #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でした。 どれだけ動けたでしょうか。 日曜日 MOVA…

体をもらった結果、 やっぱりあちこち硬いことが。 自分だけでは、どうにもならない箇所。 そこをほぐしていかないといけない。 そのために、少しでも体を動かさないと。

仕事が徐々に動き始めています。 そのため、 平日はバタバタ、休日はぐったりな感じ。 この流れをどうにか断ち切れるといいんですが…。 なかなか難しいですねぇ。 先週の宣言ですが、 ウォーキング　7回 #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でした。 …

今週はなんと#ご褒美のラー が2回（あと、関係なく食べたラーメンが1回）。 ようやく数字が動き始めてきたのかな？ と思う1週間でした。 宣言が #生活リズムを整える で、ウォーキンんぐ５回、自転車２回。 運動で、 #MOVAREX カスタム２回。 ストレッチポール・バランスボールともに2回 …

宣言をして１週間。 いろいろ動きました。 ただ、「生活リズムを整える 」動きは比較的できたのですが、 「みんなのマイルール 」的動きがあまりできなかったなぁ。 と振り返る今日です。 今週の運動です。 日曜日 ＭＯＶＡＲＥＸ　1時間９分 ウォーキング　２．８ｋｍ　３８分 月曜日 ウォーキ…

師の話を聞き、 まずは自律神経のバランスを整えるために、 毎日歩くことにしました。 そして、運動も３日に１度を前提に。 ということで、今週は活動しました。 「みんなのダイエット」を聞いていたら、 １カ月で１０ｋｇ落とされた方がいらっしゃるということ。 そこまで、きちんとできていないんだなぁ。 ちゃんとやれ…

お籠り生活で、体重がえらいことに。 せっかく減りつつあった体重が、 思いっきり増えています。 師に相談して、 ２つのことを行うことになりました。 まず１つ目は 自律神経のバランスを整えるために、生活リズムを整える。 これはリバウンドを防ぐために、 まずは、自律神経のバランスを整えるために、 生活リズ…

わかっちゃいるけど、やめられない。 思わず食べてしまう。 そして、動く時間があるのにもかかわらず、動かない。 こんな生活をしている２週間。 まずいとおもって、 日曜日 自転車　３．４ｋｍ　１８分 ＭＯＶＡＲＥＸ　１時間 水曜日 ＭＯＶＡＲＥＸ　１時間１３分（ストレッチポール・バラ…

ずっと家にいて、 完全に食っちゃ寝。 そしてお菓子が進む。 で、まともに動けず。 というか動かず？？ まずい！！ と思って、 少しだけ自転車に乗る。 で、運動としては 火曜日 自転車　３．９ｋｍ　２１分 木曜日 自転車　２．８ｋｍ　１７分 …

このGW、家にこもって完全に食っちゃ寝生活。 これはいけない。 と思いつつ、 こんなにのんびりできる時もないのでと、 昼寝が進む。 せめて、 MOVAREXをすればいいのですが…。 なかなか気が向かいません。 で、テレビでやっていた 「超ラジオ体操」 をやってみました。 完全に腰が固ま…

金曜日に師と話すことができました。 お菓子を食べるのは、体温を上げようとしているから。 だから、食べるのを防ぐためには、 散歩程度でいいので、動くこと。 たしかにここ数日、買い物以外出ていない。 そして、いただいたアドバイス。 １　散歩（通勤を歩いていくことで、切り替えられるかもしれませんとのこと） ２…

まずいなぁ。 家にいることが多くなってきて、 食べる量が増えている。 そしてなにより、お菓子が進む。 動いていないのに、お菓子が進むのはまずいです。 これ、どうやったら止められるのでしょうか。 そんな食っちゃ寝を繰り替える今週の運動です。 水曜日 MOVAREX　２６分…

仕事のイレギュラーバウンドが激しいです。 こんな時だからこそ、しっかり動きたいところです。 が、いまいち動けず。 で、今週は 木曜日 MOVAREX　２４分 運動といえるものはこれくらい。 動けていないなぁ。 そんな今週の成果です。 体…

こういう運動がしにくい時こそMOVAREXなんだなぁ。 と思い始めた最近。 でも、あまり動けていません。 そのうえ、今週は食事会が多く、 かなり食べてしまいました。 で、結果、腰やわき腹が痛いです。 しっかり、固まっているんだろうと思います。 なんとかストレッチポールやバランスボールを使ってほぐそうとしてい…

外出自粛と、今日の雪と。 外に行かない分、 お菓子が進んでしまっています。 これはまずい。 まずいと思っていても、 口が寂しくて、 食べてしまう。 この連鎖を何とか断ち切りたいのですが、 どうしたらいいんだろう。 そんな今週の運動です。 日曜日 自転車　７.０…

家にいるとお菓子が進む。 これはまずい。 と思いつつ、 口が寂しくて、 食べてしまう。 どうしたらいいんだろう。

今週は歩くことが多かった1週間でした。 重たい荷物を持って、歩く。 なんで、歩こうと思ったんだろう。 と思うくらい歩きました。 で、師からのアドバイス。 「かかとをつかないつもりで歩いてください」 と言われ、 意識する。 が、 まぁ、かかとがつくつく…。 歩き方を変えないといけないんだなと…

今日はのんびりかなぁ。 そこに、 師登場。 体が動く方向に出来上がりつつあるので、 今日動けるといいですね。 とのこと。 よし動くぞ。 と思いきや、 あまり動けなかった…。 でも、できることを少しずつしていこう。

先週はあまり運動ができなかったので、 今週はなんとしても、動きたい。 そう思って、少し動きました。 プールに行こう！ とも思ったのですが、 そこまでは足が向かず。 来週は行きたいなぁ。 で、今週の運動です。 日曜日 MOVAREX　５３分 月曜日 MOVAREX　２５…

様々なストレスと、 花粉症と。 モチベーションが一気に下がった今週。 動こうという気が起きませんでした。 今週の運動は 日曜日 アクアビクス　３０分　水泳　７００ｍ　合計１時間 だけ。 師からは、 食事も塩分が強くなっていると指摘。 少しでもそれを薄めようと、 今…

突然の首相の発表。 首相の発表が自分の仕事に直に影響することがあると言うとは、 全く想像していませんでした。 しかも、夕方。 夕方で、勤務時間が終わった後の発表って。 それ、対応できない人もいますよねぇ。 せめて昼とかにしてくれていたら違ったのに。 それまでも、年度末作業でバタバタしていたのに、 いきなり…

どうも体が重い。 そして動こうという意識にならない。 結果、停滞。 そんなときに、ジムが年2回の定期メンテナンスでお休み。 今週は動けませんでした。 今週の運動は、 月曜日 MOVAREX　５０分 水曜日 ウォーキング　２．１kｍ　４２分 しかも、運動とは言…

どうも今週モチベーションがあがらない。 忙しさと、 体の重さと。 そして、体重も箱根以降微妙な感じ。 そんな感じの運動。 日曜日 swim　６００ｍ　アクアビクス ３０分　　合計　５５分 のみ。 そして、この日もなんだかのらない感じ。 そうか、微妙な体調な…

最近、ちょっとずつ成果を感じることが多くなってきた。 まず、座った時にしっかり足を閉じられるようになってきた。 むかしは、ソファーに座った時に、 膝をつけて座ることができなかったのが、 座れるように。 いわゆる体育座りもできるようになってきた。 そして、昨日までの箱根旅行で 「いびきが聞こえなかったですよ」 …

旅行に行くと一番の悩みが 夜。 いびきがうるさいらしいのです。 あまりにうるさくて、 指摘されることもしばしば。 大きな悩みです。 が、昨日は 「いびきの音が聞こえませんでしたよ。」 と、音に敏感の人に言われる。 これは…。 あまりしなくなったのか？ ちょっと…

1泊２日の箱根旅行。 夜もバイキング。 食べ過ぎた。 そして明日の朝もバイキング。 また食べ過ぎそう。