テーマ:ダイエット

ダイエット日記#171(9/13~9/20)  ~少しずつ〜

少しでも動く時間を作ろう。 そう思って、 朝食中に動くという荒技に。 一番、その時間が落ち着いて取れることに気づきました。 って、変ですかねぇ。 今週の運動です。 毎日の自転車通勤の時間と バランスボール捻り、膝立ち捻り、背中で手を合わせる。 月・金にバランスボール腹筋、 …
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ダイエット日記#170(9/6~9/13)  ~腰が回る?〜

朝は時間がないなぁ。 と思い、 仕事が終わった後は、 家で、動こう!! と思ったのに、 帰ってくると疲れで寝てしまう。 そんな1週間でした。 なかなか動けていません。 そんな今週の運動です。 日曜日 スクワット、ブルガリアンスクワット、バランスボールで体を捻る、…
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ダイエット日記#170(8/30~9/6)  ~少しずつ〜

仕事が立て込んでくると、 なかなか動くことができません。 時間を見つけてやっていきたいなぁ。 と思いつつ、 できていません。 朝晩が涼しくなってきたから、 少しは歩いて出勤したいなぁと思っている昨今です。 で、今週の運動です。 日曜日 自転車 3.4km 18分 月曜日 …
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ダイエット日記#169(8/23~8/30)  ~夏の疲れと太ももと〜

師にメンテナンスを行ってもらった。 すると、背中に夏の疲れが出ているということ。 で、ほぐしてもらっている時に気づかれた、太ももが硬いことに。 太腿を思いっきりほぐしてもらったら、 足が軽い軽い。 そんなに違うんだ。 と思うくらい、違った。 体を動かす上で、 大切なんだなぁ。 そして、ス…
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ダイエット日記#168(8/16~8/23)  ~落ちない〜

なかなか動けない。 そして結果、なかなか落ちない。 まぁ、当然といえば当然です。 教わった、バランスボールエクササイズをちょこちょこして、 ストレッチポールにちょっと乗って。 そんな1週間でした。 結果、 月曜日 自転車 3.5km 25分 水曜日 …
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ダイエット日記#167(8/9~8/16)  ~タイムラグ〜

このところ、体重が一向に減らない。 というより、普段より日常生活で動けていない。 そして、このお盆期間、 妖怪食っちゃ寝。 このペースマズいなぁ。 一時期減っていたのも、 その前に動いていたのがタイムラグできていたんだろうなぁ。 今は、完全に6月中旬以降の「動けていない」期間の借金を背負っている…
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腰が硬い

師の来訪。 そこで言われたのが…。 「腰から背中にかけてが硬いです」 「これだと動いても、 エネルギーを出せないです…。」 ということでほぐしてもらい、 そして新たな運動を。 これが単純なのにきつい。 腹筋にきく。 たった1分でしっかり。 他の運動もですが、 しっかりやらねば。 I…
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ダイエット日記#166(8/2~8/9)  ~急に暑くなる〜

梅雨が明けたと思ったらいきなり暑い。 天気がいいので動こう! と思っているところの暑さ。 こういう時こそ、部屋の中で動くことをすればいいのですが…。 いまいち動けていない。 ただ、今週は自転車に乗って出かけることを何回か。 運動まで行っていないのですが、 少しは動けたかなぁ。 …
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ダイエット日記#166(7/26~8/2)  ~梅雨は明けたが…〜

梅雨明け。 一気に晴れ。 7月までのあの毎日の雨はどこへいったというくらいの晴れ。 朝の日差しが早速違う。 そして、 ジメッと感が一気になくなりました。 そんな中、 バタバタと仕事がしていた今週。 結果、師から、 「腰が異様に硬い」 と言われる始末。 そんなに座っていたかなぁ。 …
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ダイエット日記#165(7/19~7/26)  ~雨が降る〜

雨が降って全然動けません。 この4連休、 動こうと思っていたのですが、 結局ウダウダ。 まともに動けませんでした。 宣言 ウォーキング 4回 #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でしたが…。 日曜日 自転車 3.0km 23分 自転車 …
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ダイエット日記#164(7/12~7/19)  ~バタバタ仕事〜

今週は仕事が忙しく、 なにもできなかった。 あっという間に1週間が過ぎていってしまいました。 先週の宣言は ウォーキング 4回 #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でしたが… 日曜日 ウォーキング 2.8km 35分 月曜日 自転…
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ダイエット日記#163(7/5~7/12)  ~雨を言い訳に〜

今週は雨ばっかり。 雨で、外に出たくない上に、 なんだか気分も落ちる。 そして、そんな中、忙しくなるという 若干の悪循環。 なかなか動けなくなっているのが嫌だなぁ。 と思いつつ、 微妙にモチベーションが上がってきていません。 そんな先週の宣言と運動です。 ウォーキング 4回(雨を…
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ダイエット日記#162(6/28~7/5)  ~仕事が始まると〜

仕事が始まると一気に動けなくなってきました。 朝早くの出勤。 夜も遅い。 外食がまた増えてきたなぁ。 通勤のときも 急いで行こうとするので、 結局あまり歩けず。 先週の宣言は ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ) #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バラ…
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出張に出る

そのおかげで、早く帰宅。 一昨日、週末のラーメンの約束で、 体重が減るのかなぁ。 と思っていたのですが、 なんと、今日一気に1.2kg減るという!! ということで、金曜日まで取っておこうと思います。
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仕事が終わらない

なんでだろう。 仕事が終わらない。 終わらない仕事で、 週末のラーメンの約束。 ということは1kg減らさないといけない。 減るのか、あと1.2kg??
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ダイエット日記#161(6/21~6/28)  ~ちょっとずつ変化が〜

歩き始めたからか、 それとも、何か別の理由か、 少しずつ動き始めてきた感じがします。 先週の宣言は ウォーキング 4回(雨を見込んでちょっと少なめ) #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でした。 どれだけ動けたでしょうか。 日曜日 MOVA…
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あちこち硬い

体をもらった結果、 やっぱりあちこち硬いことが。 自分だけでは、どうにもならない箇所。 そこをほぐしていかないといけない。 そのために、少しでも体を動かさないと。
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ダイエット日記#161(6/14~6/21)  ~動き出した仕事〜

仕事が徐々に動き始めています。 そのため、 平日はバタバタ、休日はぐったりな感じ。 この流れをどうにか断ち切れるといいんですが…。 なかなか難しいですねぇ。 先週の宣言ですが、 ウォーキング 7回 #MOVAREX カスタム 2回 ストレッチポール、バランスボール 3回 でした。 …
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ダイエット日記#160(6/7~6/14)  ~減り始めた?〜

今週はなんと#ご褒美のラー が2回(あと、関係なく食べたラーメンが1回)。 ようやく数字が動き始めてきたのかな? と思う1週間でした。 宣言が #生活リズムを整える で、ウォーキンんぐ5回、自転車2回。 運動で、 #MOVAREX カスタム2回。 ストレッチポール・バランスボールともに2回 …
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ダイエット日記#159(5/31~6/7)  ~増減の激しい1週間〜

宣言をして1週間。 いろいろ動きました。 ただ、「生活リズムを整える 」動きは比較的できたのですが、 「みんなのマイルール 」的動きがあまりできなかったなぁ。 と振り返る今日です。 今週の運動です。 日曜日 MOVAREX 1時間9分 ウォーキング 2.8km 38分 月曜日 ウォーキ…
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ダイエット日記#158(5/24~5/31)  ~生活リズムを整える〜

師の話を聞き、 まずは自律神経のバランスを整えるために、 毎日歩くことにしました。 そして、運動も3日に1度を前提に。 ということで、今週は活動しました。 「みんなのダイエット」を聞いていたら、 1カ月で10kg落とされた方がいらっしゃるということ。 そこまで、きちんとできていないんだなぁ。 ちゃんとやれ…
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ダイエット日記#157(5/17~5/24)  ~ミッション発動〜

お籠り生活で、体重がえらいことに。 せっかく減りつつあった体重が、 思いっきり増えています。 師に相談して、 2つのことを行うことになりました。 まず1つ目は 自律神経のバランスを整えるために、生活リズムを整える。 これはリバウンドを防ぐために、 まずは、自律神経のバランスを整えるために、 生活リズ…
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ダイエット日記#156(5/10~5/17)  ~頭じゃわかっているけど〜

わかっちゃいるけど、やめられない。 思わず食べてしまう。 そして、動く時間があるのにもかかわらず、動かない。 こんな生活をしている2週間。 まずいとおもって、 日曜日 自転車 3.4km 18分 MOVAREX 1時間 水曜日 MOVAREX 1時間13分(ストレッチポール・バラ…
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ダイエット日記#155(5/3~5/10)  ~籠って過ごして〜

ずっと家にいて、 完全に食っちゃ寝。 そしてお菓子が進む。 で、まともに動けず。 というか動かず?? まずい!! と思って、 少しだけ自転車に乗る。 で、運動としては 火曜日 自転車 3.9km 21分 木曜日 自転車 2.8km 17分 …
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ダイエット日記#154(4/26~5/3)  ~自粛生活〜

このGW、家にこもって完全に食っちゃ寝生活。 これはいけない。 と思いつつ、 こんなにのんびりできる時もないのでと、 昼寝が進む。 せめて、 MOVAREXをすればいいのですが…。 なかなか気が向かいません。 で、テレビでやっていた 「超ラジオ体操」 をやってみました。 完全に腰が固ま…
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ダイエット日記#154(4/19~4/26)  ~お菓子を止めるために・・・〜

金曜日に師と話すことができました。 お菓子を食べるのは、体温を上げようとしているから。 だから、食べるのを防ぐためには、 散歩程度でいいので、動くこと。 たしかにここ数日、買い物以外出ていない。 そして、いただいたアドバイス。 1 散歩(通勤を歩いていくことで、切り替えられるかもしれませんとのこと) 2…
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ダイエット日記#153(4/12~4/19)  ~お菓子が進む〜

まずいなぁ。 家にいることが多くなってきて、 食べる量が増えている。 そしてなにより、お菓子が進む。 動いていないのに、お菓子が進むのはまずいです。 これ、どうやったら止められるのでしょうか。 そんな食っちゃ寝を繰り替える今週の運動です。 水曜日 MOVAREX 26分…
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ダイエット日記#151(3/29~4/5)  ~今こそMOVAREX??〜

こういう運動がしにくい時こそMOVAREXなんだなぁ。 と思い始めた最近。 でも、あまり動けていません。 そのうえ、今週は食事会が多く、 かなり食べてしまいました。 で、結果、腰やわき腹が痛いです。 しっかり、固まっているんだろうと思います。 なんとかストレッチポールやバランスボールを使ってほぐそうとしてい…
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ダイエット日記#150(3/22~3/29)  ~お菓子が進んでしまう〜

外出自粛と、今日の雪と。 外に行かない分、 お菓子が進んでしまっています。 これはまずい。 まずいと思っていても、 口が寂しくて、 食べてしまう。 この連鎖を何とか断ち切りたいのですが、 どうしたらいいんだろう。 そんな今週の運動です。 日曜日 自転車 7.0…
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