雨ニモマケズ　風ニモマケズ

少しでも動く時間を作ろう。 そう思って、 朝食中に動くという荒技に。 一番、その時間が落ち着いて取れることに気づきました。 って、変ですかねぇ。 今週の運動です。 毎日の自転車通勤の時間と バランスボール捻り、膝立ち捻り、背中で手を合わせる。 月・金にバランスボール腹筋、 …

朝は時間がないなぁ。 と思い、 仕事が終わった後は、 家で、動こう！！ と思ったのに、 帰ってくると疲れで寝てしまう。 そんな1週間でした。 なかなか動けていません。 そんな今週の運動です。 日曜日 スクワット、ブルガリアンスクワット、バランスボールで体を捻る、…

仕事が立て込んでくると、 なかなか動くことができません。 時間を見つけてやっていきたいなぁ。 と思いつつ、 できていません。 朝晩が涼しくなってきたから、 少しは歩いて出勤したいなぁと思っている昨今です。 で、今週の運動です。 日曜日 自転車　3.4km　18分 月曜日 …

師にメンテナンスを行ってもらった。 すると、背中に夏の疲れが出ているということ。 で、ほぐしてもらっている時に気づかれた、太ももが硬いことに。 太腿を思いっきりほぐしてもらったら、 足が軽い軽い。 そんなに違うんだ。 と思うくらい、違った。 体を動かす上で、 大切なんだなぁ。 そして、ス…

なかなか動けない。 そして結果、なかなか落ちない。 まぁ、当然といえば当然です。 教わった、バランスボールエクササイズをちょこちょこして、 ストレッチポールにちょっと乗って。 そんな1週間でした。 結果、 月曜日 自転車　3.5km　25分 水曜日 …

このところ、体重が一向に減らない。 というより、普段より日常生活で動けていない。 そして、このお盆期間、 妖怪食っちゃ寝。 このペースマズいなぁ。 一時期減っていたのも、 その前に動いていたのがタイムラグできていたんだろうなぁ。 今は、完全に6月中旬以降の「動けていない」期間の借金を背負っている…

師の来訪。 そこで言われたのが…。 「腰から背中にかけてが硬いです」 「これだと動いても、 エネルギーを出せないです…。」 ということでほぐしてもらい、 そして新たな運動を。 これが単純なのにきつい。 腹筋にきく。 たった1分でしっかり。 他の運動もですが、 しっかりやらねば。 I…

梅雨が明けたと思ったらいきなり暑い。 天気がいいので動こう！ と思っているところの暑さ。 こういう時こそ、部屋の中で動くことをすればいいのですが…。 いまいち動けていない。 ただ、今週は自転車に乗って出かけることを何回か。 運動まで行っていないのですが、 少しは動けたかなぁ。 …

梅雨明け。 一気に晴れ。 7月までのあの毎日の雨はどこへいったというくらいの晴れ。 朝の日差しが早速違う。 そして、 ジメッと感が一気になくなりました。 そんな中、 バタバタと仕事がしていた今週。 結果、師から、 「腰が異様に硬い」 と言われる始末。 そんなに座っていたかなぁ。 …

雨が降って全然動けません。 この4連休、 動こうと思っていたのですが、 結局ウダウダ。 まともに動けませんでした。 宣言 ウォーキング　4回 #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でしたが…。 日曜日 自転車　3.0km　23分 自転車　…

今週は仕事が忙しく、 なにもできなかった。 あっという間に1週間が過ぎていってしまいました。 先週の宣言は ウォーキング　4回 #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でしたが… 日曜日 ウォーキング　2.8km　35分 月曜日 自転…

今週は雨ばっかり。 雨で、外に出たくない上に、 なんだか気分も落ちる。 そして、そんな中、忙しくなるという 若干の悪循環。 なかなか動けなくなっているのが嫌だなぁ。 と思いつつ、 微妙にモチベーションが上がってきていません。 そんな先週の宣言と運動です。 ウォーキング　4回（雨を…

仕事が始まると一気に動けなくなってきました。 朝早くの出勤。 夜も遅い。 外食がまた増えてきたなぁ。 通勤のときも 急いで行こうとするので、 結局あまり歩けず。 先週の宣言は ウォーキング　4回（雨を見込んでちょっと少なめ） #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バラ…

そのおかげで、早く帰宅。 一昨日、週末のラーメンの約束で、 体重が減るのかなぁ。 と思っていたのですが、 なんと、今日一気に1.2kg減るという！！ ということで、金曜日まで取っておこうと思います。

なんでだろう。 仕事が終わらない。 終わらない仕事で、 週末のラーメンの約束。 ということは1kg減らさないといけない。 減るのか、あと1.2kg？？

歩き始めたからか、 それとも、何か別の理由か、 少しずつ動き始めてきた感じがします。 先週の宣言は ウォーキング　4回（雨を見込んでちょっと少なめ） #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でした。 どれだけ動けたでしょうか。 日曜日 MOVA…

体をもらった結果、 やっぱりあちこち硬いことが。 自分だけでは、どうにもならない箇所。 そこをほぐしていかないといけない。 そのために、少しでも体を動かさないと。

仕事が徐々に動き始めています。 そのため、 平日はバタバタ、休日はぐったりな感じ。 この流れをどうにか断ち切れるといいんですが…。 なかなか難しいですねぇ。 先週の宣言ですが、 ウォーキング　7回 #MOVAREX カスタム　２回 ストレッチポール、バランスボール　3回 でした。 …

今週はなんと#ご褒美のラー が2回（あと、関係なく食べたラーメンが1回）。 ようやく数字が動き始めてきたのかな？ と思う1週間でした。 宣言が #生活リズムを整える で、ウォーキンんぐ５回、自転車２回。 運動で、 #MOVAREX カスタム２回。 ストレッチポール・バランスボールともに2回 …

宣言をして１週間。 いろいろ動きました。 ただ、「生活リズムを整える 」動きは比較的できたのですが、 「みんなのマイルール 」的動きがあまりできなかったなぁ。 と振り返る今日です。 今週の運動です。 日曜日 ＭＯＶＡＲＥＸ　1時間９分 ウォーキング　２．８ｋｍ　３８分 月曜日 ウォーキ…

師の話を聞き、 まずは自律神経のバランスを整えるために、 毎日歩くことにしました。 そして、運動も３日に１度を前提に。 ということで、今週は活動しました。 「みんなのダイエット」を聞いていたら、 １カ月で１０ｋｇ落とされた方がいらっしゃるということ。 そこまで、きちんとできていないんだなぁ。 ちゃんとやれ…

お籠り生活で、体重がえらいことに。 せっかく減りつつあった体重が、 思いっきり増えています。 師に相談して、 ２つのことを行うことになりました。 まず１つ目は 自律神経のバランスを整えるために、生活リズムを整える。 これはリバウンドを防ぐために、 まずは、自律神経のバランスを整えるために、 生活リズ…

わかっちゃいるけど、やめられない。 思わず食べてしまう。 そして、動く時間があるのにもかかわらず、動かない。 こんな生活をしている２週間。 まずいとおもって、 日曜日 自転車　３．４ｋｍ　１８分 ＭＯＶＡＲＥＸ　１時間 水曜日 ＭＯＶＡＲＥＸ　１時間１３分（ストレッチポール・バラ…

ずっと家にいて、 完全に食っちゃ寝。 そしてお菓子が進む。 で、まともに動けず。 というか動かず？？ まずい！！ と思って、 少しだけ自転車に乗る。 で、運動としては 火曜日 自転車　３．９ｋｍ　２１分 木曜日 自転車　２．８ｋｍ　１７分 …

このGW、家にこもって完全に食っちゃ寝生活。 これはいけない。 と思いつつ、 こんなにのんびりできる時もないのでと、 昼寝が進む。 せめて、 MOVAREXをすればいいのですが…。 なかなか気が向かいません。 で、テレビでやっていた 「超ラジオ体操」 をやってみました。 完全に腰が固ま…

金曜日に師と話すことができました。 お菓子を食べるのは、体温を上げようとしているから。 だから、食べるのを防ぐためには、 散歩程度でいいので、動くこと。 たしかにここ数日、買い物以外出ていない。 そして、いただいたアドバイス。 １　散歩（通勤を歩いていくことで、切り替えられるかもしれませんとのこと） ２…

まずいなぁ。 家にいることが多くなってきて、 食べる量が増えている。 そしてなにより、お菓子が進む。 動いていないのに、お菓子が進むのはまずいです。 これ、どうやったら止められるのでしょうか。 そんな食っちゃ寝を繰り替える今週の運動です。 水曜日 MOVAREX　２６分…

仕事のイレギュラーバウンドが激しいです。 こんな時だからこそ、しっかり動きたいところです。 が、いまいち動けず。 で、今週は 木曜日 MOVAREX　２４分 運動といえるものはこれくらい。 動けていないなぁ。 そんな今週の成果です。 体…

こういう運動がしにくい時こそMOVAREXなんだなぁ。 と思い始めた最近。 でも、あまり動けていません。 そのうえ、今週は食事会が多く、 かなり食べてしまいました。 で、結果、腰やわき腹が痛いです。 しっかり、固まっているんだろうと思います。 なんとかストレッチポールやバランスボールを使ってほぐそうとしてい…

外出自粛と、今日の雪と。 外に行かない分、 お菓子が進んでしまっています。 これはまずい。 まずいと思っていても、 口が寂しくて、 食べてしまう。 この連鎖を何とか断ち切りたいのですが、 どうしたらいいんだろう。 そんな今週の運動です。 日曜日 自転車　７.０…